این کتاب بیان کننده تمرینهایی است که علاوه بر کاربرد خاص ورزشی آن ، در زمینه سلامتی افراد و آمادگی عمومی بدن آنها نیز بسیار سودمند است . این تمرینها که به نام تمرینهای پلایومتریک خوانده می شوند احتمالا توسط قهرمانان رشته های مختلف ورزشی دانسته و یا ندانست