این تحقیق از نوع تحقیقات نیمه تجربی بود که در آن 20 نفر از دختران در گروه سنی (15-17) ساله در 2 گروه: گروه تجربی 1(با توپ فیزیوبال)، گروه تجربی 2 (بدون توپ فیزیوبال) تقسیم بندی شدند. برنامه تمرینات به‌مدت 8 هفته به‌طول انجامید. هر هفته شامل 3 جلسه تمرین 45-30 دقیقه‌ای بود. این برنامه تمرینی توسط محقق و بر اساس اصول تمرینات محوری دارای ویژگی‌هایی همچون سیستماتیک بودن، فزاینده، عملکردی، تأکید بر فعال سازی عضلات در طیف کامل تولید نیرو، کاهش نیرو و پایدارسازی پویا طراحی شده بود. آزمودنی‌های در طول 8 هفته به انجام تمرینات پرداختند و بعد از پایان 8 هفته آزمون‌های توان بی‌هوازی، چابکی، تعادل، توان (قدرت انفجاری) و استقامت عضلانی را در شرایط رعایت تغذیه یکسان و دوری از مصرف هرگونه ماده محرک،انجام دادند. نتایج تفاوت بین گروه ها با استفاده از آزمون مقایسه میانگین t زوجی در محیط نرم افزار spss نسخه 21 محاسبه شد.

کلمات کلیدی