هدف از این پژوهش آشنایی خانم های حامله و سنجش میزان آگاهی آنان از وضعیت تندرسی و فالیت بدنی شان در دوران حملگی را ارزیابی نموده و ورزش ها یی که بدون خطر باشند و کماکان در حفظ نوزاد و مادر و سلامتی آنان اثر گذار هستند به ترتیب با درجه اهمیت آن بازکو می نماید .محقق تلاش می کند محاسن و مضرات هر فعالیت بدنی که درمطالعات گذشته تقریر شده را با جمع بندی و نتیجه گیری و تجزیه و تحلیل انها کمکی به اآگاهی این قشر نمایدمقدمه: هر ساله بیش از تقریبا 600000 زن باردار به دلیل مشکلات ناشی از بارداری و زایمان جان خود را از دست می¬دهند. ورزش یکی از راهکار¬هایی است که جهت کاهش مشکلات ناشی از بارداری به زنان باردار توصیه می¬شود. هدف از این مطالعه، بررسی فواید ورزش در دوران بارداری و ارائه الگوهای تمرینی مناسب در این دوران می¬باشد. روش¬ها: دسترسی به مقالات با استفاده از بانک‌های اطلاعاتی و موتورهای جستجو مانند ,Google Scholar PubMed و Elsevier و کلید واژه‌های بارداری، زنان باردار، ورزش و فعالیت¬بدنی صورت گرفت. مقالات مورد استفاده، از سال 2000 تا سال 2016 منتشر شده بودند. یافته¬ها: ورزش طی بارداری و پس از آن، بر کاهش علائم و مشکلات ناشی از بارداری همچون پرفشار خونی، درد¬های کمری و لگنی، بی اختیاری ادراری، ادم فیزیولوژیک، افزایش وزن، اضطراب و ... اثرات سودمندی داشت. در مقایسه با تمرینات هوازی و مقاومتی به تنهایی، ترکیبی از از این تمرینات، منجر به نتایج مفیدتری در سلامت زنان باردار شد. تمرینات آرام سازی همچون یوگا، تاثیر بیشتری در کاهش اضطراب و افسردگی داشت، در حالیکه تمرینات بدنی موجب بهبود خستگی و افت انرژی در مادران باردار گردید. تمرینات شنا، دوچرخه سواری و تای¬چی از جمله ورزش¬های مطلوب در دوران بارداری می¬باشد و تمرین قدرتی با کمک توپ جهت کاهش درد لگن و کمر توصیه می¬شود. نتیجه¬گیری: زنان باردار به شرکت در تمرینات ورزشی ایمن و مناسب تشویق می¬شوند و توصیه می¬شود که زنان باردار زمان بی تحرکی خود را تا حد ممکن کاهش دهند.

کلمات کلیدی