مقدمه: یائسگی مرحله‌ای از حیات زن است که به دلیل کاهش فعالیت تخمدان‌ها و کمبود استروژن، دوره باروری به پایان می‌رسد. از آنجایی که فشارخون و مقاومت به انسولین یکی از مشکلات اساسی در زنان مسن است، این تحقیق با هدف تأثیر تمرین ترکیبی با و بدون مصرف دانه کتان بر مقاومت به انسولین و فشارخون زنان یائسه، انجام شد. مواد و روشها: در این مطالعه نیمه تجربی، 27 زن یائسه با دامنه سنی50تا60 سال و شاخص توده‌بدن25 تا30 کیلوگرم برمترمربع، به روش نمونه‌گیری در دسترس و هدفمند انتخاب و به صورت تصادفی به دو گروه تمرین ترکیبی(12نفر) و تمرین ترکیبی همراه مصرف دانه کتان(15نفر) تقسیم شدند. تمرین هوازی با شدت 60تا80 درصد ضربان قلب بیشینه و تمرینات مقاومتی، با شدت 60تا80 درصد یک تکرار بیشینه اجراشد. همچنین 25گرم دانه آسیاب شده در گروه تمرین ترکیبی به همراه مصرف کتان، مصرف می‌شد. نمونه‌خونی آزمودنی‌ها برای انداره‌گیری مقاومت به انسولین جمع‌آوری شدو با استفاده از نرم افزار SPSS و آزمون تی وابسته و مستقل، به ترتیب، برای مقایسه تفاوت‌های درون گروهی و بین گروهی در سطح معنی‌داری 05/0>P.استفاده گردید. یافته‌ها: نتایج نشان داد که تمرین ترکیبی به همراه مصرف دانه کتان، به طور معنی‌داری، باعث افزایش حداکثراکسیژن مصرفی(001/0=p)، کاهش شاخص توده‌بدن(001/0=p) و کاهش فشارخون(001/0=p) شد؛ تمرین ترکیبی نیز به طور معنی‌دار موجب کاهش شاخص توده‌بدن(001/0=p) و کاهش فشارخون(001/0=p) شد. نتیجه گیری: به نظر می‌رسد هشت هفته تمرین ترکیبی به تنهایی و همراه با مصرف دانه کتان منجر به بهبود آمادگی هوازی، ترکیب‌بدن و فشارخون در زنان یائسه می‌شود.

کلمات کلیدی