مقدمه سبک زندگی کم تحرک، در همه ی سنین، باعث افزایش اختلالات عملکردی در سیستم اسکلتی عضلانی، عدم تعادل عضلانی، اختلال مهارت های حرکتی و راستای قامت می شود. کارکنان اداری حداقل دو سوم از روز کاری خود را در حالت نشسته می گذرانند. شواهد نشان می دهد که درد گردن،کمر و شانه ممکن است با نشستن طولانی مدت یا در قرارگرفتن در وضعیت بدنی نامناسب در محل کار مرتبط باشد. فعالیت بدنی منظم باعث بهبود عملکرد اسکلتی عضلانی و ترکیب بدن می شودو به عنوان یک رویکرد پیشگیرانه در سبک زندگی سالم و پویا اهمیت زیادی دارد. تمرینات عصبی عضلانی پویا (DNS) روشی است که مسیر های حسی- حرکتی را فعال می کند و بهبود قابل توجهی در فعال سازی عضلات مرکزی، بهبود راستای قامت، توانایی های عملکردی و کاهش درد پس از تمرینات DNS در تحقیقات گزارش شده است. از آنجایکه افراد کم تحرک تمایل کمی به انجام فعالیت دارند، انجام بازی‌های خلاقانه چند مهارتی در کنار برنامه جامع تمرینات اصلاحی، می تواند در بهبود عملکرد جسمانی و روانشناختی، تاثیرگذار باشد. هدف: هدف این مطالعه بررسی تأثیر تمرینات ترکیبی DNS و بازی ‌های چند مهارتی خلاقانه بر درد اسکلتی عضلانی، استقامت عضلات مرکزی، راستای قامت، حرکات عملکردی، سطح فعالیت بدنی و علائم اضطراب در میان کارکنان اداری زن میانسال غیرفعال است. روش با استفاده از یک طرح کارآزمایی تصادفی شده یک سو کور، 44 کارمند زن میانسال غیرفعال ۴۵ تا ۵۹ ساله به طور تصادفی به دو گروه تمرینات ترکیبی DNS و بازی ‌های چند مهارتی خلاقانه (22 نفر) یا گروه پیاده روی با شدت 50 تا60 درصد حداکثر ضربان قلب (22 نفر)، تقسیم خواهند شد. متغیر های وابسته شامل درد اسکلتی عضلانی (پرسشنامه نوردیک)، استقامت عضلات مرکزی (تست استقامت عضلات تنه مک گیل)، راستای قامت (دوربین دو بعدی و ImageJ)، حرکات عملکردی (آزمون غربالگری عملکردی حرکتی)، سطح فعالیت بدنی (پرسشنامه بین المللی فعالیت بدنی) و علائم اضطراب (پرسشنامه اضطراب حالت-وضعیت) خواهند بود. تمام متغیر های وابسته در پیش آزمون، پس از 4 و 8 هفته ارزیابی خواهند شد. متغیر های وابسته مجددا پس از یک دوره ۴ هفته‌ای بی تمرینی (حذف تمرینات DNS همراه با فعالیت‌های خلاقانه) ارزیابی خواهد شد. از آزمون واریانس با اندازه های تکراری استفاده خواهد شد. سطح معنی داری ۰۵/۰ ≥P تعریف شده است. بحث پیش‌بینی می‌شود که تمرینات DNS همراه با بازی ‌های چند مهارتی خلاقانه، در کاهش درد اسکلتی-عضلانی، بهبود راستای قامت و به استقامت عضلات مرکزی موثر خواهد بود. علاوه بر این، انتظار می رود که این تمرینات به طور قابل توجهی بر بهبود حرکات عملکردی، سطوح فعالیت بدنی و کاهش اضطراب در میان کارمندان زن میانسال غیرفعال اثر بگذارد. همچنین پیش بینی می شود پس از چهار هفته بی تمرینی، اثرات مثبت تمریناتDNS بر متغیر های پژوهش حفظ شود.

کلمات کلیدی