مقدمه و هدف: تأثیر تمرینات ترکیبی بر عضلات چهارسر و همسترینگ، با تأکید بر فعالیتهای هوازی )راه رفتن - دویدن ب ه عقب (، کمتر بررسی شده اس ت. هد ف این پژوهش ، بررسی تأثیر تمرینات ترکیبی ب ر ضخامت، قدرت و نسبت قدرت عضلات چهارسر به همسترینگ در مردان میانسال بود . مواد و روشها: در ای ن مطالعه نیمه تجربی ، 48 مرد 50 ت ا 65 ساله ، ب ه صورت تصادفی در چهار گرو ه تمرینی: 1( قدرتی–هوازی با را ه رفتن به جلو ، 2( قدرتی–هوازی با را ه رفتن به عقب، 3( مقاومتی، 4 ) کنترل، تقسیم شدند . تمرینات طی 8 هفت ه )س ه جلسه در هفته( برگزا ر گردید. قبل و بع د از دور ه تمرینی ، ترکیب بدنی، تعادل، ضخامت، قدر ت و نسبت قدرت عضلات چهارسر ب ه همسترینگ ارزیابی شد. تحلی ل دادهها از روش آنوا با انداز هگیری مکرر در سطح معن یداری 05 / 0P≤ محاسبه گردید . یافت هها: بین گروههای تمرینی از نظر وزن، شاخص توده بدن، ضخامت عضلات چهارسر، قدرت عضلا ت همسترینگ، تعادل، تفاوت معنیداری مشاهده نشد ) 05 / 0 ˃ P (. توده بدون چربی، ضخامت عضلا ت همسترینگ، در گروههای تمرینی نسبت ب ه کنترل، افزای ش معن یداری داشت ( 05 / 0P≤ (. افزای ش قدر ت عضلات چهارسر را ن تنها در گروه تمرین مقاومتی معنیدار بود ( 05 / 0P≤ .) نسبت قدرت عضلا ت چهارس ر به همسترینگ در گروههای تمرین قدرتی–هوازی، کاهش معنیدار و در گروه تمرین مقاومتی افزایش معنیداری داشت ( 05 / 0P≤ .) نتیجهگیری: تمرینات ترکیبی با تأکید بر فعالیتهای هوازی راه رفتن - دویدن به عقب، ضمن بهبو د ترکیب بدن، با افزایش ضخامت عضلات همسترینگ و اصلاح نسبت قدرت عضلات چهارسر ب ه همسترینگ، موجب تعادل بهتر قدرت عضلانی، ارتقا عملکرد حرکتی و کاهش آسیبهای عضلانی در مردان میانسال میشون د .

کلمات کلیدی